 |
| Wanita ini perlukan lebih banyak senaman dengan kesedarannya hahaha |
Bismillah,
Berikut beberapa cara kreatif untuk tambah langkah harian tanpa rasa seperti bersenam:
1. Guna Kaedah "Parkir Jauh"
Parking jauh sedikit dari destinasi (kedai, pejabat, sekolah).Bonus: Elak berebut parking dekat pintu.
2. Jadikan Kerja Rumah sebagai 'Workout'.
Menyapu, mop lantai, sidai baju → semua boleh jadi senaman.Letak muzik rancak untuk tambah motivasi.
3. "Phone Call Walk"
Bila jawab panggilan, terus berdiri dan berjalan. 10 minit call = 1000+ langkah secara tidak sedar.
4. Iklan TV = Masa Berjalan
Setiap kali iklan, bangun dan brisk walk di ruang tamu.Boleh juga buat 'lunges' atau naik turun tangga.
5. Window Shopping Tanpa Beli.
Jalan-jalan di mall tanpa niat membeli.Dapat 3,000–5,000 langkah tanpa sedar.
6. "Alarm Pergerakan"
Set jam setiap 1 jam: bangun, berjalan 2-5 minit. Elak duduk terlalu lama.
7. Guna Haiwan Peliharaan
Kalau ada kucing/anjing, ajak main kejar-kejar atau jalan pagi.Win-win untuk haiwan dan tuan.
8. Cabar Kawan atau Keluarga.
Guna app penjejak langkah (contoh: Pacer, Google Fit, Strava).Siapa paling banyak langkah hari tu → belanja minum!
9. Gunakan Permainan Aktif
Nintendo Switch Ring Fit / Just Dance / VR workout.Seronok + peluh keluar!
10. Gabung Jalan & Hobi
Fotografi jalanan, vlog harian, atau review kedai makan sambil berjalan.
Credit to owner📌