Senaman Tanpa Sedar

 

Wanita ini perlukan lebih banyak senaman dengan kesedarannya hahaha

Bismillah,

Berikut beberapa cara kreatif untuk tambah langkah harian tanpa rasa seperti bersenam:

1. Guna Kaedah "Parkir Jauh"

Parking jauh sedikit dari destinasi (kedai, pejabat, sekolah).Bonus: Elak berebut parking dekat pintu.

 2. Jadikan Kerja Rumah sebagai 'Workout'.

 Menyapu, mop lantai, sidai baju → semua boleh jadi senaman.Letak muzik rancak untuk tambah motivasi.

 3. "Phone Call Walk"

Bila jawab panggilan, terus berdiri dan berjalan. 10 minit call = 1000+ langkah secara tidak sedar.

 4. Iklan TV = Masa Berjalan

Setiap kali iklan, bangun dan brisk walk di ruang tamu.Boleh juga buat 'lunges' atau naik turun tangga.

5. Window Shopping Tanpa Beli.

Jalan-jalan di mall tanpa niat membeli.Dapat 3,000–5,000 langkah tanpa sedar.

 6. "Alarm Pergerakan"

Set jam setiap 1 jam: bangun, berjalan 2-5 minit. Elak duduk terlalu lama.

7. Guna Haiwan Peliharaan

Kalau ada kucing/anjing, ajak main kejar-kejar atau jalan pagi.Win-win untuk haiwan dan tuan.

 8. Cabar Kawan atau Keluarga.

Guna app penjejak langkah (contoh: Pacer, Google Fit, Strava).Siapa paling banyak langkah hari tu → belanja minum!

9. Gunakan Permainan Aktif

Nintendo Switch Ring Fit / Just Dance / VR workout.Seronok + peluh keluar!

10. Gabung Jalan & Hobi

Fotografi jalanan, vlog harian, atau review kedai makan sambil berjalan.

Credit to owner📌