Senaman Tanpa Sedar

-

 

Wanita ini perlukan lebih banyak senaman dengan kesedarannya hahaha

Bismillah,


Berikut beberapa cara kreatif untuk tambah langkah harian tanpa rasa seperti bersenam:


1. Guna Kaedah "Parkir Jauh"

Parking jauh sedikit dari destinasi (kedai, pejabat, sekolah).Bonus: Elak berebut parking dekat pintu.



 2. Jadikan Kerja Rumah sebagai 'Workout'.

 Menyapu, mop lantai, sidai baju → semua boleh jadi senaman.Letak muzik rancak untuk tambah motivasi.



 3. "Phone Call Walk"

Bila jawab panggilan, terus berdiri dan berjalan. 10 minit call = 1000+ langkah secara tidak sedar.



 4. Iklan TV = Masa Berjalan

Setiap kali iklan, bangun dan brisk walk di ruang tamu.Boleh juga buat 'lunges' atau naik turun tangga.



5. Window Shopping Tanpa Beli.

Jalan-jalan di mall tanpa niat membeli.Dapat 3,000–5,000 langkah tanpa sedar.



 6. "Alarm Pergerakan"

Set jam setiap 1 jam: bangun, berjalan 2-5 minit. Elak duduk terlalu lama.



7. Guna Haiwan Peliharaan

Kalau ada kucing/anjing, ajak main kejar-kejar atau jalan pagi.Win-win untuk haiwan dan tuan.



 8. Cabar Kawan atau Keluarga.

Guna app penjejak langkah (contoh: Pacer, Google Fit, Strava).Siapa paling banyak langkah hari tu → belanja minum!



9. Gunakan Permainan Aktif

Nintendo Switch Ring Fit / Just Dance / VR workout.Seronok + peluh keluar!



10. Gabung Jalan & Hobi

Fotografi jalanan, vlog harian, atau review kedai makan sambil berjalan.


Credit to owner📌

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tabung Haji Diuji Lagi

-
Image
  Bismillah, Minggu ini rakyat bukan sahaja diuji dengan jerebu tebal hingga memaksa sekolah diarahkan  tutup. Ini adalah bacaan ipu untuk daerah Batu Pahat pada malam ini,9/10/2026 jam :10:00malam Tapi yang lebih membimbangkan warganegara Malaysia pada minggu ini terutama kepada sebahagian dari rakyat Malaysia ( pendeposit di tabung haji ) apabila semua urusan mereka telah tertangguh. Thijari tabung haji offline! klik pada gambar untuk bacaan yang lebih jelas. Dah nak masuk hari ke empat aplikasi thijari tidak boleh di 'login'. Kenyataan rasmi tentang apa yang berlaku telah pun dikeluarkan oleh pihak tabung haji dikesemua laman sosial mereka. Apa yang paling menyedihkan, pendeposit yang nak keluarkan wang simpanan mereka dibank pun tak boleh dilakukan kerana semua link berkaitan tabung haji telah 'offline'. - Ada yang nak uruskan belanja harian tak dapat. -Ada yang nak bayar yuran kemasukan anak yang nak sambung belajar tak dapat. - Ada yang nak teruskan urusan tawaran...
Read more

Tabung Haji Dah OK Ke Tu??

-
Image
  Bismillah, Alhamdulillah harini semua urusan berkaitan dengan lembaga tabung haji telah mula kembali seperti sediakala. Maq pun tak pasti sama ada ianya dah pulih 100% atau berperingkat peringkat. Moga moga semua pendeposit berpuasati dengan tindakan menyeluruh dari pihak tabunghaji untuk keselamatan yang seterusnya. Dibawah ni,maq ada copy and paste makluman dari page tabung haji di laman sosial facebook mereka. So korang nanti tak payah nak penatkan jari nak belari masuk link facebook tabung haji tu lagi. Musim jerebu macam sekarang ni semuanya nampak samar samar,itu amat membahayakan. Eh! tiber 😂 ======================================== Lembaga Tabung Haji (TH) memaklumkan bahawa sistem dan perkhidmatan utama telah kembali beroperasi selepas pemeriksaan keselamatan menyeluruh, pengukuhan kawalan dan langkah pemulihan sistem dilaksanakan. Pendeposit yang mengesan sebarang transaksi atau perkara luar biasa pada akaun mereka diminta segera memaklumkannya kepada TH. Bagi sebarang...
Read more

Penyakit Penyakit Umat Terdahulu

-
Image
  Bismillah, Daripada Abu Hurairah RA katanya, aku mendengar Rasulullah SAW bersabda : "Umatku akan ditimpa penyakit-penyakit yang pernah menimpa umat-umat dahulu." Sahabat bertanya : "Apakah penyakit-penyakit terdahulu itu?" Nabi SAW menjawab : "Penyakit-penyakit itu ialah; 1. Terlalu banyak bersukaria 2. Terlalu bermewah 3. Asyik mengumpul harta 4. Tipu menipu dalam merebut harta dunia 5. Saling memarahi 6. Hasut menghasut sehingga zalim menzalimi. Hadith Riwayat al-Hakim dengan Isnad Sahih (7404). Sahih menurut az-Zahabi. Sumber : Jabatan Kemajuan Islam Malaysia - JAKIM
Read more

Jerebu Ujian Kepada Brisk Walkers

-
Image
  Bismillah, Guys,bila jerebu semakin menjadi jadi dikawasan Batu Pahat dan kawasan kawasan yang sewaktu dengannya,maq sekali lagi buat keputusan untuk cuti brisk walk. Bulan lepas 15 hari kami tak keluar berjalan. Bulan ni tak pasti tapi minggu ni je baru sehari maq brisk walk. Solusinya ? Minggu ni kami berjalan je dalam rumah.Alhamdulillah ada treadmill mur mur tu,dapatlah keluar sesikit peluh manja dari dalam badan ni. Kaki ni pun dah gatal nak keluar rumah tapi apakan daya,hajat tak kesampaian. Kata encik suami level kami ni tak sesuai nak berjimba dalam jerebu,antibodi kami dah tak muda,hahaha.Maq ye kan saje.Beliau pun dah beberapa hari batuk.Tak kuat batuknya tapi ada. Mask muka pun dah jadi stok kami semula.Untuk kegunaan Aida kerja dan encik suami ke masjid dan ke pasar. Ditempat maq,jerebu ni kadang tu awalnya nampak clear je,matahari pagi pun elok je memancarkan cahaya tapi sedar sedar dah mendung.Rupanya jerebu datang ramai ramai memeriahkan ruang angkasa. Kalini macam...
Read more

Nasihat Ustaz

-
Image
  Bismillah, Sedikit perkongsian. 1. Makin kita berumur, solat kita tak boleh lewat, 2. Makin kita berumur solat kita kena buat berjemaah, 3. Makin kita berumur solat kita kena lebih, solat sunat bertambah dan lebih banyak dari tahun yang sebelumnya, 4. Makin kita berumur, solat sunat Qabliyyah jangan tinggal, 5. Makin kita berumur solat sunat Qabliyyah dan Ba'diah zohor buat 4 rakaat, 5. Makin kita berumur, buat solat sunat witir sebelum tidur, 6. Makin kita berumur, solat sunat dhuha & tahajjud jangan tinggal. 7. Makin kita berumur, paling tidak khatam AL Quran 2 kali dalam setahun, 8. Makin kita berumur, ambillah peluang puasa sunat seminggu sehari atau 2 hari. 9. Makin kita berumur, zikir kena banyak, 10. Makin kita berumur selawat ke atas junjungan Nabi Muhammad saw kena banyak. 11.Makin kita berumur, akhlak kita kena jaga. Sumber : Ustaz Shamsuri Hj Ahmad
Read more

Cara Daftar Kursus Asas Haji 2026 (1448H)

-
Image
  Bismillah, Kalini Maq nak kongsi cara macam mana nak daftar kursus asas haji. Takda syarat yang menghalang korang untuk join kursus ini.Dapat tawaran haji atau tidak,  semua muslimin dan muslimat diMalaysia layak untuk sertai kursus asas haji.Yang dah pernah pergi haji pun ada yang join.Sebab mereka suka cari ilmu.Masyaallah. Jom lah ikut step kat bawah ni untuk tau cara nak daftar kursus asas haji. 1 - Sebelum nak join ,korang kena tahu lokasi kursus akan dijalankan.Kena check dekat Thjari untuk cari lokasi yang terdekat dengan tempat tinggal korang.Nanti bolehlah pilih tarikh dan hari kursus  berlangsung yang  bersesuaian dengan waktu yang korang boleh pergi. 2- Kemudian kena jugak pastikan yang korang dah install MyDigital ID.Dan jangan lupa daftar je terus id korang.Awal tak kalut.Tak pandai? suruh anak buatkan. 3 - Bila dah sampai tarikhnya ,pastikan fon korang tu ada internet.Zaman now semuanya dihujung jari.So siapkan data fon awal. 4 - Nanti diatas meja daf...
Read more

Tiktok Beri Maq Kesedaran

-
Image
  Bismillah, Semenjak doktor KKBP suruh Maq main fon untuk legakan stress supaya tekanan darah tinggi Maq boleh terkawal. Maq dah jadi semakin kerap online laman sosial.Kalau korang biasa dengan laman sosial Maq,Tiktok dan facebook Maq dah aktif. Kalau free je Maq akan update video atau status kat facebook dan tiktok.What's on your mind? Hahaha sengaja le tu nak ajak orang buang masa! Tapi apa usaha Maq supaya Maq tak online dengan sia sia? Kalau dulu Maq akan update iklan jualan produk kononnya nak cari duit poket tapi sekarang tak lagi. Pada Maq secara peribadi,biarlah Maq update kata nasihat yang boleh buat merawat jasmani dan rohani untuk Maq terutamanya dan buat mereka yang sudi nak baca dan tonton semua video Maq. Mungkin korang tak percaya kalau Maq akan tonton semula semua video dan status lama yang Maq dah post dari tahun tahun sebelumnya. Video ke,gambar ke,posting blog ke,memang Maq akan buka semula.Atleast apa yang Maq pernah update tu biar Maq tak lupa.Maq akan ambil y...
Read more

Kad kena telan mesin Atm

-
Image
Assalamualaikum. Alhamdulillah , hari ini hari Jumaat , dan maq cuti? Ya, pastinya cuti.  Johorean dan Jumaat diserikan dengan cuti. Alhamdulillah.. Tapi awal pagi ni encik suami dah berkerut dahi sebab kad bank beliau kena telan dengan mesin atm. Okey ,nak jadikan cerita , pukul 9pagi kami (maq dan encik suami) pergilah ke bank yang nakal itu. Rupanya bukan kad encik suami jek kena telan, kad dia , dia , dia pun kena . Maq kira kira dalam 5/6 orang dah terima nasib yang sama pagi ni . Huhu tragedi Jumaat betul lah. Untuk selesaikan masaalah ini , pertama , encik suami ke kaunter nombor 8 . Bila aduan dibuat , maq tengok jam , tengok pegawai bank tu , tengok jam lagi , tengok encik suami , akhirnya dalam 15 minit selesai. Kes wife over thinking kah ini ? Maq : dapat ke ambil kad dalam mesin tu, bang ? Encik suami : kalau nak tunggu orang yang bertanggungjawab buka mesin tu , mahu mahu minggu depan abang baru dapat kad tu. Maq : dah tu abang  nak buat apa? Encik...
Read more

Team Blogger Hantar Email

-
Image
  Bismillah, Sekarang  'Blogger' dah ada berbagai syaratnya. Baru baru ni Maq dapat email dari team blogger yang menyatakan beberapa video Maq akan dihentikan penyiarannya sebab tak menepati etika blogging. Yang lawaknya Maq sendiri pun dah lupa video tu tahun bilakah Maq post.Entah entah zaman Maq baru nak menapak dalam dunia blogger 14 tahun dahulu.Masatu, lepas taip entri terus post. Bukan ambil tahu hukum hakam dan tata tertib Blogging pun.My bad. Team blogger kata maq boleh je 'request' untuk dapatkan semula video video tu kalau Maq nak.Diaorang ada bagi link. But the simple answer from Maq is , taknak! majok ah! Team bagi tempoh sebulan untuk Maq buat 'request'. Ishh no need la,you nak delete ke ,nak simpan ke,it's okey.Maq tahu memang takda benda yang kekal kat dunia ini.Semuanya bersifat sementara sahaja.Okey, i'm fine ❤ Okey maklom,terima kasih 
Read more