 |
| kata kata nasihat** |
Bismillah,
Tips berpuasa bagi warga emas dan juga warga warga golongan lain lain.Mudah mudahan bermanfaat.
● Semasa sahur ,tidak minum air teh dan kopi kerana kedua minuman tersebut membuat metabolisme berjalan cepat sehingga cepat rasa dahaga walaupun tak terhidrat.
● Disyorkan untuk mengambil makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
● Semasa berbuka puasa disyorkan untuk mengambil kurma kerana mengandungi gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Nutrisi tubuh yang hilang semasa puasa secara perlahan dapat dipenuhi dengan memakan kurma.
● Memakan buah pisang semasa berbuka sangat baik bagi tubuh kita, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
● Kurangkan makanan bergoreng semasa berbuka, kerana sel-sel lemak akan meningkat di dalam badan. Warga emas lebih mudah mendapat penyakit yang disebabkan lemak, seperti sakit jantung, salur darah tersumbat dan darah tinggi.
● Kurangkan mengambil makanan yang lebih cepat dihadam, seperti gula kerana cepat rasa dahaga semasa menjalani ibadah puasa.
●Banyak minum air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur.Tujuannya adalah supaya badan lebih banyak mengandungi cecair dan dapat menjalankan aktiviti pd esok hari dengan lancar & bertenaga.
● Jangan meminum air sejuk & berais kerana ia cepat mengenyangkan. Dimana makanan bernutrisi yg diambil akan menurun karena tak dpt masuk ke dalam badan.
Moga warga emas semua tetap sihat dalam beribadah.
Sumber : Diambil dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakulti Kedoktoran Universiti Indonesia.